HMB 効果 筋トレ

HMBの筋トレへの効果とは?

HMBの筋トレへの効果とは?

筋トレ

 

HMBを飲むと筋トレ効率アップ!

 

HMBを飲んで筋トレすると、筋トレの効率を格段に上げてくれます。

 

通常、筋トレをすると、筋肉中のたんぱく質が分解され、エネルギーとして使われますので、一旦筋肉が減少します。
その後、成長ホルモンなどの働きにより筋肉が修復、大きくなります。

 

トレーニング前にHMBを飲むと、筋肉の分解が抑制され、筋肉が減少することなく、増強されるという効果があります。

 

HMBを飲んだ場合と飲まなかった場合を比較すると、筋肉の増加量が4倍になったということです。

 

 

筋肉の疲労軽減も!?

 

また、筋肉中のたんぱく質が分解されることを抑制する効果が、筋トレによる筋肉の疲労も軽減しているようです。

 

HMBは、1日4粒飲むだけで、吸収も早いため、トレーニングの前に飲むのが最も効果的なようです。

 

筋トレをする方の多くが、筋肉増量のためにプロテインを使用していますが、
極端な筋肉の増量が必要なければ、プロテインの使用をやめても、充分な筋肉の増量ができます。

 

複数のアイテムを使用するよりも一つに絞った方が効率的です。

 

 

たんぱく質の摂取も大事!

 

ただ、食生活の中で、豆腐やささみなどの良質なたんぱく質を摂取するようにした方がいいでしょう。

 

筋肉が増加すると、体脂肪率は減ります。
これは、筋トレをするごとに加速します。筋肉が増加するごとに、基礎代謝も上がり、脂肪の燃焼が加速されるからです。

 

トレーニングの直後にもHMBを摂取すると、効果がより高くなります。

 

糖質を含んだドリンクと一緒に摂ることで、タンパク質とともに筋肉の同化を促進します。

 

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